Практически модул, фокусиран върху благосъстоянието, управлението на енергията и устойчивата производителност в среда с високи изисквания.Този курс обхваща:
- Основи на храненето при дълги работни часове и нередовни графици
- Управление на енергията и предотвратяване на умората на борда
- Балансирано хранене за поддържане на фокуса, настроението и устойчивостта
- Здравословни навици и хидратация в морето
- Практически стратегии за хранене за високопроизводителен начин на живот на екипа
Идеален за целия екипаж, интериорния състав, готвачи и ръководители на отдели, този курс помага за изграждането на устойчиви навици, които подобряват благосъстоянието, производителността и последователността на борда.
Съдържание
Модул A
- 1А Въведение в храненето и благосъстоянието на екипа: Разбиране на значението на храненето в яхтена среда с високи изисквания.
- 2А Енергийни системи и управление на умората: Как тялото произвежда енергия и как да се предотврати „прегарянето“ на борда.
- 3А Хидратация и производителност в морето: Стратегии за хидратация при дълги смени, горещ климат и натоварени чартъри.
- 4А Основи на храненето: Макронутриенти, микронутриенти и структури за балансирано хранене според живота на екипажа.
Модул B
- 1B Хранене при дълги часове и нередовни графици: Интелигентно разпределение на храната във времето и практическо планиране на храненията при работа на смени.
- 2B Настроение, фокус и устойчивост чрез храната: Как храненето влияе върху яснотата на ума, нивата на стрес и емоционалния баланс.
- 3B Здравословни навици на борда: Лесни ежедневни рутини в подкрепа на постоянната производителност.
Модул C
- 1C Практически стратегии за високопроизводителен екипаж: Сценарии от реалния живот и приложими решения за хранене в яхтения живот.
- 2C Предотвратяване на умората и енергийните сривове: Управление на приема на захар, баланс на кофеина и стратегии за възстановяване.
- 3C Устойчива производителност и дългосрочно благосъстояние: Изграждане на навици, които продължават и след края на сезона.
